Neuro Presence® Yin Yoga

Sanft. Spürend. Tief regulierend.

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Neuro Presence® Yin Yoga verbindet die ruhige, entschleunigende Praxis des Yin Yoga mit dem Wissen aus Neuro Presence® über Nervensystemregulation, Körperwahrnehmung und Beziehung.

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Im Mittelpunkt steht nicht, eine Position möglichst „gut“ oder besonders tief auszuführen. Vielmehr geht es darum, wahrzunehmen, was dein Körper im jeweiligen Moment braucht, und die feinen Signale deines Nervensystems besser kennenzulernen.

Das Wissen aus Neuro Presence® fließt dabei durch die gesamte Stunde:

Wie entsteht ein Gefühl von Sicherheit im Körper?

Was unterstützt Regulation?

Wie können wir unsere Grenzen wahrnehmen?

Wie bleiben wir mit uns selbst verbunden, während wir Empfindungen, Ruhe oder auch innere Unruhe erleben?

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Die 6 Präsenzfähigkeiten aus Neuro Presence® begleiten die Praxis und unterstützen dich dabei, Orientierung, Körperkontakt, innere Stabilität und Verbindung bewusster zu erfahren.

Die länger gehaltenen Yin-Positionen schaffen dafür einen ruhigen Raum. Dein Körper bekommt Zeit, Spannung wahrzunehmen und nachzulassen – ohne Druck und ohne Leistungsanspruch.

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Was dich erwartet

• wenige, ruhige Positionen überwiegend am Boden

• längere Haltephasen von etwa 3–5 Minuten

• bewusste Körper- und Nervensystemwahrnehmung

• Impulse aus Neuro Presence®

• die 6 Präsenzfähigkeiten als Teil der Praxis

• Atem, Orientierung und achtsames Spüren

• Wahrnehmen und Respektieren eigener Grenzen

• traumasensible und ressourcenorientierte Begleitung

• sanfte Dehnung, Weite und mehr Raum im Körper

• Zeit für Ruhe, Integration und Nachspüren

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Du musst nichts erreichen und nichts leisten.
Du darfst wahrnehmen, was gerade da ist, und deinem Körper erlauben, sein eigenes Tempo zu finden.

Hier beginnt Regulation nicht mit Leistung, sondern mit Präsenz.

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Für wen ist Neuro Presence® Yin Yoga geeignet?

Für Menschen, die

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• sich nach Ruhe und Entschleunigung sehnen,

• unter Stress, innerer Unruhe oder Reizüberflutung stehen,

• sich erschöpft oder ständig „unter Strom“ fühlen,

• ihre Körperwahrnehmung vertiefen möchten,

• ihre eigenen Grenzen und Bedürfnisse besser spüren möchten,

• einen bewussteren Umgang mit Stressreaktionen entwickeln möchten,

• Stille erleben möchten, ohne sich darin allein zu fühlen,

• sich mehr Verbindung zu sich selbst und ihrem Körper wünschen,

• sanfte Dehnung und körperliche Weite genießen möchten.

Auch für Einsteiger*innen und sensible Menschen ist diese Form des Yoga sehr gut geeignet.

Neuro Presence® Yin Yoga lädt dich ein, deinen Körper nicht als etwas zu betrachten, das funktionieren muss – sondern als einen Ort, mit dem du wieder in Beziehung treten kannst.

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Neuro Presence® YogaFlow

Fließend. Kraftvoll. Bewusst verbunden.

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Neuro Presence® YogaFlow verbindet eine dynamische, fließende Yogapraxis mit dem Wissen aus Neuro Presence® über Nervensystemregulation, Körperwahrnehmung und bewusste Präsenz.

Wir bewegen uns durch unterschiedliche Asanas, kräftigen den Körper, fördern Beweglichkeit und Gleichgewicht und verbinden die Bewegungen bewusst mit dem Atem. Dabei geht es nicht nur darum, was du übst, sondern vor allem darum, wie du während der Bewegung mit dir selbst verbunden bleibst.

Das Wissen aus Neuro Presence® begleitet die gesamte Stunde. Du lernst, feiner wahrzunehmen: Wie viel Aktivierung tut mir gerade gut? Wann brauche ich mehr Kraft und Dynamik – und wann weniger? Wo liegt meine Grenze? Kann ich in einer herausfordernden Haltung gleichzeitig präsent bleiben, atmen und meinen Körper spüren?

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Die 6 Präsenzfähigkeiten aus Neuro Presence® fließen immer wieder in die Praxis ein und unterstützen dich dabei, auch in Bewegung Orientierung, Körperkontakt, Selbstwahrnehmung und innere Stabilität zu entwickeln.

So entsteht ein YogaFlow, der sowohl aktiviert als auch reguliert: Phasen von Kraft und Dynamik wechseln sich bewusst mit ruhigeren Momenten, Atem und Nachspüren ab.

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Was dich erwartet

• fließende Yoga-Sequenzen und klassische Asanas

• Kräftigung, Beweglichkeit und Gleichgewicht

• bewusste Verbindung von Atem und Bewegung

• Impulse aus Neuro Presence®

• die 6 Präsenzfähigkeiten als Teil der Praxis

• Wahrnehmen eigener Grenzen und Bedürfnisse

• Wechsel zwischen Aktivierung und Entspannung

• achtsame, klare und ressourcenorientierte Begleitung

• kurze Ruhe- und Integrationsphasen

Du darfst dich fordern – ohne dich zu überfordern.
Du lernst, Kraft nicht nur über Anstrengung zu erfahren, sondern über Präsenz, Verbindung und einen bewussten Kontakt mit deinem Körper.

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Für wen ist Neuro Presence® YogaFlow geeignet?

Für Jugendliche und Erwachsene, die

• Yoga gerne etwas aktiver und fließender praktizieren,

• ihren Körper kräftigen und beweglicher werden möchten,

• Stress abbauen und gleichzeitig neue Energie gewinnen möchten,

• ihre Körperwahrnehmung vertiefen möchten,

• lernen möchten, eigene Grenzen früher wahrzunehmen,

• sich auch in Aktivität besser regulieren möchten,

• Atem, Bewegung und Nervensystem bewusster miteinander verbinden möchten.

Jede Haltung kann individuell angepasst werden. So kannst du in deinem eigenen Tempo und entsprechend deiner aktuellen Möglichkeiten praktizieren.

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Neuro Presence® YogaFlow bedeutet: in Bewegung kommen, Kraft entwickeln und dabei mit dir selbst verbunden bleiben.