In Yin Yoga werden die Haltungen im Vergleich zu anderen Yoga-Stilen viel länger gehalten, oft für 3 bis 5 Minuten oder sogar länger. Diese Haltungen sind in der Regel sitzend oder liegend und werden passiv gehalten, das heißt, Muskelanstrengung wird minimiert.

Yin Yoga zielt darauf ab, das Bindegewebe, insbesondere Faszien, zu dehnen. Diese Gewebestrukturen umgeben Muskeln und Organe und können bei längerem Sitzen oder Bewegungsmangel versteifen. Yin Yoga hilft, diese Steifheit zu lösen und die Flexibilität zu erhöhen.

Während der längeren Haltungen werden die Schüler ermutigt, sich auf ihren Atem und ihren Körper zu konzentrieren. Dies fördert eine meditative Praxis und hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.

Yin Yoga weiss, dass es in unserem Körper Energiemeridiane gibt, ähnlich wie in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die längeren Haltungen sollen den Energiefluss in diesen Meridianen verbessern.

 Durch die ruhige, meditative Praxis und die Dehnung des Bindegewebes können viele Menschen tiefe Entspannung und Stressabbau erleben.

Yin Yoga ist für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Fitness zugänglich, da die Haltungen an die individuellen Fähigkeiten angepasst werden können.

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Yogaflow

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Yoga-Flow, oft auch als Vinyasa oder Vinyasa Flow bezeichnet, zeichnet sich durch fließende und nahtlose Übergänge zwischen den Asanas (Yogahaltungen) aus. Die Bewegungen sind kontinuierlich und werden oft mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert.

Die Atmung spielt eine zentrale Rolle im Yoga-Flow. Die Bewegungen werden mit der Atmung koordiniert, wodurch ein meditativer Zustand entstehen kann. Typischerweise erfolgt eine Bewegung mit der Einatmung und eine andere mit der Ausatmung.

Yoga-Flow kombiniert Elemente von kraftvollen Asanas und dehnenden Haltungen. Dies hilft dabei. Da die Bewegungen nahtlos von einer Pose zur nächsten übergehen, erfordert Yoga-Flow eine gute Balance und Koordination. Es hilft, das Körperbewusstsein zu schärfen.Während des Yoga-Flow ist es wichtig, im Moment präsent zu sein und sich auf die Bewegungen und den Atem zu konzentrieren. Dies kann eine meditative Erfahrung fördern und den Geist beruhigen.

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Yoga-Flow kann energetisierend sein und gleichzeitig Stress abbauen. Es kann helfen, Verspannungen zu lösen und den Geist zu beruhigen.